🙋‍♂️저도 올해부턴 이렇게 마시겠습니다!! 서울대 몸짱의사👨‍⚕️가 알려주는 ‘건강하게 술 마시는 법’🥃 | 주락이월드 / 14F - 요약본

건강을 지키면서 음주를 즐기는 방법은?

새해 결심 중 건강과 관련된 것이 흔한데, 음주를 줄이는 결심이 많아요.

3대 건강 위협인 흡연, 비만, 음주로 인한 사회 경제적 비용은 2019년만 41조 811억원이었어요.

특히 음주로 인한 비용은 흡연이나 비만보다 더 큰데요.

성균관대 명예 교수인 김원권 선생님은 건강을 지키면서도 술을 즐길 수 있는 방법에 대해 이야기하고 계세요.

️술을 끊어야 하는 세 가지 경우는?

애주가 김원건 선생님은 주류 애호가이자 전문가이며, 술을 마시면 안 되는 세 가지 경우를 설명한다요.

첫 번째는 자신의 가족 중 알코올성 질환을 앓았던 가족병력이 있는 경우예요.

두 번째는 시안 플래시라고 하는 알코 분의 효소 결핍이 있는 경우예요.

세 번째는 술 때문에 일상생활, 직장 생활, 가정 생활에 지장을 주거나 사건 사고가 반복해서 일어난 경우예요.

또한, 일종의 '술 중독' 환자라고 생각되는 사람들은 전문가의 도움이 필요하죠.

운동을 하면서 술을 마시는 것의 영향은?

금주법, 건강, 삶의 질 등 술과 관련한 연구에서 개인의 태도와 의지가 중요하다는 것이 밝혀졌어요.

또한, 규칙적인 운동을 하는 사람들이 '오히려' 술을 더 많이 마시는 경우도 있답니다.

그렇지만, 근육이 많은 사람은 운동 후에 술을 마셔야 알코올이 흡수되어 몸에 해롭지 않습니다.

선생님은 짧은 시간 근력, 유산소 운동 권장하며, 술을 마실 때도 신체 건강을 생각해야 한다고 말씀하셨습니다.

건강한 술 마시는 방법

운동과 관리로 건강을 유지하지만, 유전자도 중요하다 생각돼요.

술을 마실 때 천천히 마시고, 속이 공복일 때 술을 즐기지 말아야 해요.

운동 후 땀을 흘린 후에는 시원한 맥주나 막걸리를 즐길 수 있긴 해요.

간혹 향 마시기, 술 마시는 속도, 과음에 대해 조언을 해주는데, 자문에 따라 천천히 마시고, 술의 속도에 주의하고, 빈 속에는 술을 절대 마시지 말아야 해요.

술을 섞어 마실 때 주의할 점은?

물을 많이 마시는 것은 이론적으로는 맞지만, 술을 섞어 마실 때는 효과와 포만감이 있으므로 양을 조심해야 해요.

간에서 넘어선 양의 술을 급하게 많이 마시면 취한 후유증인 숙취가 생기는데, 이는 시간이 해결해주는 것이 제일 좋으며 예방이 중요해요.

술을 섞어 마시는 것은 서양 문화에서 일어나는 것으로, 일정한 단계에 따라 소량씩 마시기 때문에 큰 문제는 없어요.

숙취에 대한 해소 방법은 아직 인류의 숙제이며, 사전에 숙지할 양을 넘어서지 않도록 조심하는 것이 최선이에요.

술을 즐기면서도 건강을 중요시하는 자세는 무엇인가요?

음주할 때 술을 통제하지 못할 상황에서는 술을 즐기는 자세가 아니라고 생각하고 조심해야 해요.

오늘 김원건 교수님의 음주 인피에 대해 감사드리며, 건강법에 대한 기회가 있으면 알려주셨으면 좋겠어요.

아버지께서 한 가지 말씀하셨는데, 돈과 명예를 잃는 것보다 건강을 잃으면 모든 것을 잃는다는 것을 생각하며, 술은 건강보다 중요하다는 것을 강조하고 계십니다.

술을 즐기면서도 술에 휘둘리는 것보다 건강을 더 중요시하고자 하며, 건강한 한 해 되기를 기원합니다.

출처 : https://www.youtube.com/watch?v=xtvagRgcHyg